Gezond werken | Ergonomie
Voorkom klachten, werk gezonder en voel je beter in je vel
Wat is ergonomie?
Ergonomie is de wetenschap die zich richt op het afstemmen van hulpmiddelen en omstandigheden op de eigenschappen van de mens waardoor mensen optimaal kunnen functioneren. Dit beslaat het hele gebied van bijvoorbeeld een goede bureaustoel tot een efficiënt werkproces in de keuken van een restaurant. Ergonomie levert zo een belangrijke bijdrage aan het veilig en gezond kunnen inrichten van een werkplek.
Ergonomie in de praktijk
Tijdens het werk kunnen er diverse problemen ontstaan door het verkeerd gebruik of inzet van hulpmiddelen. Voorkom klachten en stel ergonomische hulpmidelen ter beschiiking om de productiviteit, gezondheid en werkplezier te verhogen.
-
Voorkom kramp in vingers/ hand:
Gebruik schrijfwaren, computermuizen of gereedschap met een ergonomisch handvat voor een betere grip en minder belasting van de hand. -
Voorkom rugpijn:
De juiste zithouding, stoel, voet-, arm- en rugsteun helpen klachten te reduceren. -
Vermijd druk op de polsen:
Probleemoplossers zijn bijvoorbeeld: muismatten en polssteunen. Deze bieden ondersteuning aan de pols bij langdurig gebruik van een muis of toetsenbord, waardoor het werk minder belastend wordt. -
Verlicht nekspanning:
Plaats je beeldscherm, laptop, document op de juiste hoogte om je nek tijdens het werk zo veel mogelijk te ontlasten. Handige hulpmiddelen zijn bv.: Beelschermhouders en laptopstandaards, monitor- en telefoonarmen, en documenthouders. Vaak zijn de producten in hoogte verstelbaar en makkelijk aan te passen aan het werkconform van de gebruiker. -
Creëer een gezonde werkomgeving:
Zitten is het nieuwe roken. Sta op en beweeg meer door de inzet van zit-/sta oplossingen. Filter onzuiverheden zoals stof, bacteriën, allergenen en viese geurtjes uit de lucht met een luchtreinger. De onzuiverheden worden opgevangen met een filter. Hierdoor verbeter je de luchtkwaliteit in huis en adem jij schone lucht in.
Tips
Ergonomie is belangrijk voor een veilige en gezonde werkplek, maar het effect wordt ook bepaald door omstandigheden die medewerkers en leidinggevenden zelf in de hand hebben, zoals:
- regelmatig pauze nemen,
- voldoende afwisseling in het werk,
- regelmatig bijscholing, opfriscursus veilig en gezond werken,
- laagdrempelig aanspreekpunt voor vragen van werknemers,
- een goede lichamelijke conditie,
- oefeningen doen om spieren en schouders te ontlasten,
- de juiste lichaamshouding bij langdurig zitten of staan.
